A fogyás

Manapság nagyon népszerű módszernek számít a 90napos diéta. Még Édesanyám is ezzel „fogyott” le. Tehát volt szerencsém testközelből megfigyelni. Azonban a lehető legrosszabbak egyike. Hosszú távon hatástalan és iszonyú mód károsítja a szervezetet. Nézzük csak meg kicsit közelebbről.

A diéta lényege, hogy szétválasztod a táplálékot és minden nap egyfélét eszel. Első nap fehérje, második keményítő, melyet szénhidrát és gyümölcsnap követ. Havi egyszer gyümölcsnap után víznapot tartasz, mikor nem eszel semmit, csak vizet iszol. És reggelire mindig gyümölcsöt kell enni.

Na akkor mennyünk sorban. Első és legalapvetőbb, amit nem értek, hogy nem lát mindenki, a gyümölcs és a keményítő szerinted mi..?? Mert szerintem az szénhidrát, és mindenki szerint az, aki kicsit is ért hozzá. Tehát már most megcáfoltam a „szétválasztós” diéta alapját. Nem választasz szét vele semmit semmitől, csak a hülyeséget a józan paraszti észtől.

Második meglátásom, hogy reggelire gyümölcsöt enni? Amikor az ember gyomra amúgy is savas? Hát igen, biztos hatásos, ha hosszú távon a gyomorfekély a cél. Ilyenkor pont, hogy valami lúgos ételt kéne fogyasztani, ami semlegesíti a savat, na de mindegy.

Most érkeztünk el a kedvenc részemhez. Emlékszel mit írtam a fehérjék fontosságáról és arról, hogy az mire is szolgál tulajdonképpen? A fehérje táplálja az izmot, ami hiányában izombomlás következik be. Na, most akkor nézzük is meg, a szervezetben mi raktározza a fehérjét? SEMMI. Sajnálatos módon, a fehérjét az égadta világon semmi nem tudja raktározni, ráadásul egy átlagos emberi szervezet egyszerre maximum 50g-ot tud belőle megemészteni és hasznosítani. Tehát a szervezeted 3teljes napig szinte teljes mértékben fehérje nélkül hagyod 3hónapon át. Hát ez fáj. Ez nekem nagyon fáj, hát még szegény izmaidnak. Komolyan kérdem, normálisak ezek? Tudod Te, mennyit veszítesz izomból a végére. Várj, kitalálom, dehogy tudod! Hát…. jobb is! Itt újra fel kell tegyem a kérdést, miből akarsz fogyni? Izomból, vagy zsírból? Mert ha neked full mindegy, akkor csináld nyugodtan ezt a „diétát”.

Sajnálom, ez még mindig nem volt a vége. A gyümölcsnap lényege, hogy bármilyen és bármennyi gyümölcsöt lehet fogyasztani. A banán is gyümölcs ugyebár. Na, akkor elmondom neked, hogy 100g banánban van 24-25g szénhidrát. Ebből egy nagyobb adag és máris annyi szénhidrátot vittél be, ami mellett elképzelhetetlen a fogyás zsírból. Egyszerűen azért, mert rengeteg az energia, amit a szervezeted nem tud már mire fordítani, főleg, hogy még egy brutális izomvesztéssel is számolni kell.

Jaaa és a legszebb az egészben, hogy azt mondják tartós marad a fogyás. Egyértelmű, hogy tartós marad, hisz kilókat, hangsúlyozom súlyos KILÓKAT fogytál izomból, mire azt a szervezeted visszanyeri az rengeteg idő. 1év alatt egy jó genetikájú 100kilós férfi maximum 4-6kiló izmot tud felszedni kőkemény izomtömeg növelő edzés és brutális táplálkozás mellett. El tudod képzelni neked mennyi idő, mire visszanyered régi izomzatodat? Ha így vesszük, tényleg sikeres és tartós diétán vagy túl! Gratulálok hozzá!

Kíváncsi voltam mikor lesz az első foglalkozásomra irányuló komment. Egyértelmű volt, mert nyersen támadom az összes humbug fogyókúra módszert és minden átverést megvetek. Hozzáteszem nem azért, mert pénzt akasztanak le vele az emberről, hanem azért, mert nem működik. Egyértelmű, ha megalkotsz valamit, létrehozol egy értéket, abból szeretnél profitálni, csakhogy nem mindegy, hogy azért csinálod, mert másokon akarsz segíteni, és mert tudod, hogy amit alkottál az egy érték, vagy azért mert szimplán a pénzt hajtod, és nem érdekel, mi van mögötte. Sajnos az ilyen Tv shopos cuccok, meg a legtöbb fogyókúra könyv meg hasonlók a második kategóriába tartozik. Ez a legfőbb problémám ezekkel.

Naa de lássuk, ki is vagyok Én? Hogy jövök én ahhoz, hogy nyíltan véleményt formázzak. Elmondom neked, hogy sehogy. Nem jobban, mint akárki más. Foglalkozásomat tekintve közgazdász vagyok. Nem végeztem tesi szakon és még személyi edző sem vagyok. Sőt még gyógytornász sem. Tehát egyesek szerint semmit nem értek ezekhez a dolgokhoz. Teljes mértékben elfogadom az Ő véleményüket, és azt mondom nekik, hogy Ők nyugodtan rendeljék meg a TV shopból a kütyüket és csinálják mellette azt a rengeteg szuper 1hét alatt 20kiló diétát. Tiszta szívből mondom, sok sikert kívánok nekik hozzá.

Majd egyszer talán felfedem, hogy honnan is értek ezekhez a dolgokhoz és miért kezdtem bele ebbe a blogba, főleg ilyen stílusban, ez azonban nem most lesz. Mindenki nyugodtan eldöntheti, hogy érdekesnek és ami még fontosabb hasznosnak tartja-e a cikkeimet és ennek tükrében olvassa-e irományaimat. A többieknek pedig kitartást és sok sikert kívánok a diétákhoz!

Ne engedd, hogy a mérleg mondja meg mennyit kell fogynod. Sokan ezt csinálják pedig ez egy nagy hülyeség. Minden ember más, mindenkinek más a testfelépítése. Az ideális testsúlyt nem lehet magasságból meg testzsír százalékból kiszámolni. Legalábbis még nem. Persze a későbbiekben, amikor már megközelíted a versenysúlyod és nagyjából látod, hogy még 2-3kiló az már más. Főleg ha súlyzós edzéseket csinálsz, felejtsd el a mérleget. Az izom sokkal nehezebb, mint a zsír. Ha ezekből a testtömeg indexekből indulunk ki, akkor egy vízilabdázó vagy más élsportoló egy kövér elhízott dagadt disznó és ezt értsd szó szerint. Mivel az Ő magasságukhoz hatalmas a súlyuk, viszont tudjuk mindannyian, hogy az a súly miből is tevődik össze.

A következőt tanácsolom. Vedd le a felsőd, nézz le a hasadra feszítsd meg a hasizmod és a fölötte lévő zsírt fogd meg a két kezeddel. Pont ennyit kell fogynod. Csináld meg ugyan ezt a fenekeddel is és mindenhol ahol csak gondolod, majd a végén mondd meg magadnak mennyit kell fogynod. Ne kilóra gondolj, sokkal inkább arra, hogy én ezt, amit itt fogok a kezemmel akarom lefogyni. Csinálj pár képet magadról, vagy kérj meg valakit, aki előtt nem szégyelled és csináltass pár képet magadról. Ez nagyon fontos. Így mérhető lesz a fejlődés. A saját két szemeddel fogod látni az átváltozást és nem csak számokat fogsz látni a mérlegen. Egy hónap múlva megint fogd meg a zsírod. Ezt akarod lefogyni. Megint csinálj képet ugyan ott ugyan azokban a pozíciókban. Látod majd a fejlődést és azt is még mennyire van szükséged.

A leghatékonyabb módja a fogyásnak, annak ellenére, hogy még ma is rengeteg az előítélet a súlyzós edzéssel szemben. Valamint a legjobb, vagy talán az egyetlen módja a zsírcsökkentés és izomnövelés folyamatának egy időben.

Ezzel a módszerrel tudod a legjobban növelni izomzatodat, így elérve, hogy sovány izomtömeged tegye ki testsúlyod nagy részét. Ez pedig a maradandó fogyás alapvető feltétele, ugyanis izmaink már meglétükkel is sok kalóriát égetnek el. Így kalóriaszükségleted is jóval magasabb lesz, vagyis többet ehetsz, helyesebben fogalmazva többet is kell enned.

Az általam semmibe vett és fölösleges diéták nagy hibája, hogy nem gondolnak arra, hogy lehetetlen alacsony kalóriájú diétán élni hosszú távon, ha viszont megemeled, elhízol. Ezért van szükség izmokra, amik amellett, hogy puszta meglétükkel is hatalmas mennyiségű kalóriát emésztenek fel, még jól is néznek ki. Az ideális test nem vékony, hanem izmos.

Még egy előnye van a súlyzós edzésnek. A gyakorlatok minden más edzésnél jobban elkülöníthetőek külön testrészekre, így ott tudsz fejlődni, ahol szeretnél.

Bár tudom, ez kevés a nőknek, hogy elhiggyék a súlyzózás nélkülözhetetlen és az egyetlen járható útja a maradandó alakváltozásnak valamint, hogy az aerob edzés is csak súlyzózás mellett ér valamit, de azért hátha meg tudok változtatni egy két véleményt. Ráadásul semmit nem vesztesz vele ha kipróbálod.

Tehát még egyszer, ezzel egyszerre csökkented zsírfeleslegedet és növeled izmaidat. Nos, mi is a cél? Csak nem az, hogy jól nézz ki? Akkor gondold át még egyszer mit is jelent jól kinézni és olvasd vissza a bekezdés első mondatát! Erről ennyit!

Komolyan gondolod, hogy a TV előtt ülve napi 3X5perc a hasadon egy rezgő vagy épp szauna övvel lefogysz? Ezt megmagyarázni sem akarom, mert arra sem méltó. Röhej!

Elhiszed, hogy a különböző TV shopos hasazó gépektől lapos kocka hasad lesz? Vicc! Sajnálom, ki kell, hogy ábrándítsalak, de attól hogy hasizmot erősítesz, nem megy le a zsír rólad. Helyi zsírégetés nem létezik! Attól nem lesz kisebb a hasad, hogy alatta tornáztatod az izmokat. Alapesetben izomtömeg növelésre jó lenne, de nem úgy, ahogy ezt a TV-ben látod. Az még arra sem jó. Akár 5percet folyamatosan hasazni? Tényleg nem normálisak. Ráadásul, ha veszel egy ilyen gépet, napi 3X5perc és nem csak kocka hasad, de kidolgozott melled, széles karod és hátad lesz olyan combizmokkal megspékelve, amit csak a brutális vállad tud felülmúlni. Nem mondod, hogy ezt Te komolyan elhitted? Na, akkor ezeket most gyorsan verd ki a fejedből.

Ezek tényleg csak arra jók, hogy kiadd értük a pénzt és ebből Ők hatalmas profitra tegyenek szert. Ezt a szívességet ne tedd meg nekik. Pláne ne úgy, hogy ezek a szarok semmire nem jók.

Nagyon útálom a mindenféle humbuk, átverő fogyókúra és diéta recepteket és hülyeségnek tartom ezeket akár egyszer is kipróbálni, de sokan csak abból tanulnak, amit saját bőrükön tapasztalnak. Ha Te is ilyen vagy itt egy tipikus trendi Nők lapja diéta linkje: http://www.vital.hu/themes/fogyi/fogyi_3het.htm 

Próbáld ki és gyere vissza, ha rájöttél, úgysem működik. Ha jobban megnézed szinte egy az egyben példa az előző cikkemben leírt „csodálatos” fogyókúrák egyikének. Tele van velük az internet és minden női heti lap.

Ha kipróbáltad és nem vált be, vagy csak egyszerűen már hiszel nekem, mert rájöttél, hogy teljesen logikus, hogy ezektől zsírt nem fogsz veszteni, itt van a fehérje diéta. Az alapjait még profi testépítőktől tanultam, majd ezt egészítettem ki saját ötletekkel és próbálgattam, hogy működik a legideálisabban. Nem fogsz tőle 1 hét alatt, de még 2 alatt sem 10-15kilót fogyni, viszont ami lemegy, az zsírból megy le.

A fehérje diéta lényege, hogy a napi szénhidrát bevitelt csökkentjük, a fehérjét növeljük. Egyszerűen hangzik és az is. Bármilyen is a testalkatod napi 70gram szénhidrátnál többet ne vigyél be, viszont a fehérjét növeld testsúly kilógrammonként 2-3gramra. Ha tegyük fel 80kiló vagy akkor ideálisan 240grammra van szükséged, de semmiképp ne legyen kevesebb 160grammnál. Használj sót bőséggel és igyál rengeteg vizet. Csináld ezt hétfőtől szombatig és vasárnap tarts egy szénhidrát napot, amikor is feltöltöd a glikogén raktárakat. Ezen a napon egyél egyszerű szénhidrátot nagy mennyiségben. Mondjuk krumplit vagy rizst.

Na jó, elmagyarázom miért és hogyan is működik. A só fogyasztás és az ivás megakadályozza a vízvesztést, ami hozzájárul a szervezet hidratáltságához. A fehérje táplálja az izmokat, ami ezáltal nem fog lebomlani, így elkerülted az izomvesztést. A szervezet számára elsődleges energiaforrást viszont kiiktattad, így több energiát használsz fel, mint amennyit beviszel. Ez pedig fogyáshoz vezet, mégpedig olyan tiszta fogyáshoz ahol a víz és izomvesztés minimális. Ezzel azonban az a baj, hogy a szervezet alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez és az energiafelhasználást próbálja minimalizálni. Ezt pedig a heti egy alkalommal történő nagy mennyiségű szénhidrát bevitel megakadályozza. Tulajdonképpen átvered a tested és elhiheted vele, hogy a takarékosságnak vége, így nem fogja vissza az energia felhasználást.

Hogyha megnézel egy fogyókúrát vagy diétát, akkor azt látod, hogy minél rövidebb idő alatt minél több kilót leadni. Na, akkor most elmondom neked, hogy ez a világ legnagyobb marhasága. Ahhoz hogy ezt elfogadd, látnod kell, hogyan működik a „fogyás” ezekkel a diétákkal.

 A lényege mindegyiknek tulajdonképpen az, hogy kevesebbet eszel, vagy bizonyos dolgokat megvonsz magadtól. Kevés sót viszel be, de rengeteget iszol, hogy ne legyen éhségérzeted. Ráadásul különböző teák is fel vannak írva méregtelenítés címszó alatt.

Ezekkel a módszerekkel tényleg fogysz a súlyodból, mert ilyen tekintetből a mérleg nem hazudik. Ráállsz és kevesebb vagy 10kilóval, mint az elején. A lényeg, hogy tudod mi az a 10kiló?

Ezen diétákkal való súlyvesztés 3szakaszon megy keresztül. Az első az iszonyat mennyiségű vízvesztés. Az emberi test majdnem ¾-e víz. Azzal, hogy csökkented vagy épp abbahagyod a só bevitelét, ami megkötné a vizet és iszod a különböző teákat meg csodaszereket, amik tulajdonképpen vízhajtóként szolgálnak, az első pár nap alatt megszabadulsz rengeteg víztől. Ezután mivel nem viszel be elegendő mennyiségű és minőségű táplálékot és a vízkészleted is lecsökkent jön az izombomlás. A glikogén-raktáraid lemerülnek és izmaidnak nem lesz honnan táplálkozni. A szervezetednek energia kell és ezt az izmaidból fogja pótolni. Ezt hívják úgy, hogy izomvesztés. Ijesztő, nem?

Már lement legalább 9kiló a súlyodból, de a zsírból még egy deka sem. Itt kezdődik el a zsírból való fogyás, csak hogy ez egy lassú folyamat és nem is felgyorsítható, úgyhogy tulajdonképpen mire a végére érsz a diétának, leadtál tegyük fel 10kilót ebből MAXIMUM 2kiló ment zsírból. Ha tükörbe nézel, kisebbnek látod a hasad, mert rengeteg víztől szabadultál meg és a zsír alól sokat fogytál izomból, ami azt eredményezte, hogy kisebbnek TŰNIK. Valójában, ha megfeszíted a hasizmod és megfogod a zsírpárnákat felette, alig lett kisebb. Ráadásul teljesen le vagy gyengülve a végére, a közérzeted nem jó, sokkal fáradékonyabb vagy és a kondíciód rosszabb, mint valaha. Igazam van, ugye?

De most jön csak a legrosszabb, mert most, hogy végre végeztél ezzel a szörnyűséggel, a glikogén-raktárak feltöltődnek és a szervezeted felveszi a hiányzó vizet is. Megpróbálja regenerálni magát, amiből Te annyit fogsz észrevenni, hogy szépen lassan vissza”hízod” a leadott kilókat. Ráadásul a szervezeted hozzá volt szokva a „takarékossághoz” ezért próbál többet elraktározni, így még hízni is fogsz. Tehát a legvégére többet szedtél fel még súlyban is, mint amennyit leadtál.

Mi nem ez az oldal?

Itt NEM fogsz megtalálni mindenféle tuti kis receptet, hogyan lehet gyorsan sokat fogyni trendi női magazinokból. Se 1, se 2, se 3, se 4 hetes káposztaleves kúra, vagy szétválasztós módszer, vagy bármi más amivel 20kilót fogysz 1hét alatt. Ha ilyet keresel csak írd be a keresőbe, hogy fogyókúra és találsz rengeteget és miután megtapsztaltad, hogy úgysem működik, gyere ide vissza és ezt próbáld ki.

Akkor mégis mi ez az oldal?

Ha eleged van ezekből az átverésekből, a fogyikapszulákból meg az úgysem működő felesleges és drága szerekből és hajlandó vagy tenni is azért, hogy jól nézz ki akkor jó helyen jársz.

Azokon nem segíthetek akik otthon a TV előtt ülve akarnak fogyni és ezért képesek rengeteg pénzt is áldozni mindenféle TVshopos vacakért. Nem is a puhányoknak szól akik a csodára várnak. Ők jobban teszik ha kereseknek valami fogyitabletát, kiegészítve egy 1hét alatt 20kiló diétával és leülnek a fotelba magukon egy mágikus övvel.

Ha viszont tényleg hajlandó vagy tenni azért, hogy fogyjál és aztán jól nézz ki, akkor itt vagy jó helyen. De fel kell hogy készülj rá nem lesz könnyű. A nyers igazságot tálalom neked és nem fogok finomkodni a szavakkal.

Ha felkészültél, hát vágjunk is bele....